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如何運用瑜伽

課程背景：
移動、電信、聯(lián)通等通訊行業(yè)，銀行、保險等金融行業(yè)呼叫中心客戶服務(wù)人員有很多共同的工作特點:
1.長時間坐在座椅中工作
2.長時間使用電腦
3.長時間通話
4.面臨客戶投訴和內(nèi)部質(zhì)檢的工作壓力
5.工作場所有環(huán)境噪音
6.長期使用耳機
7.吃飯時間短、飯后缺少運動。
8.因此面臨著健康方面的風(fēng)險:
1)因為坐姿不正確或辦公桌椅設(shè)計不合理導(dǎo)致員工頸椎病,背痛
2)長時間使用電腦,導(dǎo)致視力下降,鼠標手
3)經(jīng)常通話,導(dǎo)致嗓子發(fā)炎、聲帶受損
4)工作中的壓力導(dǎo)致人心情煩躁,心理失衡
5)工作場所的噪音和耳機中的過高的音量容易導(dǎo)致聽力的下降或耳痛、頭痛
6)吃飯時間急，導(dǎo)致腸胃不適。

課程收益： 
幫助呼叫中心員工巧妙地利用工作間隙，緩解工作疲勞、釋放工作壓力、激活工作狀態(tài)、提升工作效率，徹底遠離辦公室綜合癥；激活能量打造職場高績效。

課程對象：通訊、金融等行業(yè)呼叫中心客戶服務(wù)人員

授課方式：演講與互動，演練與案例，診斷與治療

課程大綱/要點：
一、了解瑜伽
1.什么是瑜伽
2.瑜伽的起源
3.瑜伽的功效
4.瑜伽與養(yǎng)生
1)辦公室養(yǎng)生總動員：
2)互動：辦公室第一套養(yǎng)生操：頤養(yǎng)天年的瑜伽經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操

二、如何運用瑜伽修身養(yǎng)性
1.揭秘國際身心靈大師:印度艾楊格瑜伽大師93高壽養(yǎng)生之道
2.瑜伽正能量療法:天人合一,同氣相求,心印天下
3.瑜伽笑療法:愉悅身心,祛病解憂之瑜伽笑療法
1)釋放壓力的笑療功,
2)改善情緒的笑療功,
3)減肥瘦身的笑療功
4)預(yù)防疾病的笑療功等
4.瑜伽樂療法:七情之病樂療勝過藥療
1)緩解壓力的音樂療法,
2)預(yù)防辦公室綜合癥的音樂療法
3)頭痛失眠的音樂療法,
4)美容養(yǎng)顏的音樂療法等
5.瑜伽能量療法:生命因能量而精彩,;能量讓生命煥光彩
1)覺知體內(nèi)能量系統(tǒng)——向內(nèi)探索神秘的能量流
2)瑜伽三脈七輪論——打開通往靈體的通道
3)呼吸法:心平氣和,養(yǎng)生之本,練精化氣,強身健體
4)探索人體的能量(氣體)通道
5)如何練精化氣-氣為何物-精為何物-
6)如何通過練精化氣打通人體任督(陰陽)二脈-
7)任督(陰陽)二脈對人體的重要性
8)打通任督(陰陽)二脈對健康長壽起著哪些至關(guān)重要的作用
9)千年古印度冥想術(shù)
10)  全場練習(xí)：瑜伽冥想放松術(shù)——辦公室禪定
-調(diào)息法
-凝神法
-攝心法
-自覺功
-冥想法
-語音法
-自我放松功
6.瑜伽經(jīng)絡(luò)療法：
1)職場人士終生受用的健康長壽十大穴
2)互動：養(yǎng)生總動員：辦公室穴位拍打延年益壽操
3)如何用經(jīng)路來調(diào)理身體：
4)認識心經(jīng).肝經(jīng).脾經(jīng).肺經(jīng)和腎經(jīng)
5)每日如何巧用十五鐘激活人體經(jīng)絡(luò)
6)如何使用經(jīng)絡(luò)來預(yù)防疾病，強身健體
7)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生秘笈
8)頸椎病，肩周炎，腰腿疼痛，頭痛失眠等小驗方，
9)全場練習(xí)：Office_yoga:辦公室瑜伽：十分鐘椅上瑜伽   
-附加(根據(jù)時間而定)：答疑
-瑜伽自然療法：
-職場人士常見疾病的解決方法
-瑜伽食療
-瑜伽脊柱保養(yǎng)
-家居備用小偏方等

如何運用瑜伽